Las inmersiones en agua fría, también conocidas como cold plunges, se han vuelto populares en redes sociales por sus supuestos beneficios para la salud y el bienestar general. Sin embargo, recientes análisis advierten que esta práctica no es efectiva para perder peso, como muchos usuarios creen.
Especialistas en salud explican que sumergirse en agua helada puede ofrecer efectos positivos como una mejor circulación, reducción de la inflamación muscular y aumento de la energía. También se ha asociado con mayor claridad mental y mejoras en el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
No obstante, aunque el cuerpo quema calorías para recuperar su temperatura después de la exposición al frío, este efecto no es suficiente para generar una pérdida de peso sostenida. Por el contrario, se ha observado que muchas personas experimentan un aumento del apetito posterior a la inmersión, lo que puede llevarlas a consumir más calorías de las que quemaron.
Expertos advierten que este tipo de métodos no deben verse como soluciones milagrosas para adelgazar, sino como una práctica complementaria dentro de un estilo de vida saludable. Para lograr resultados duraderos en la composición corporal, sigue siendo clave mantener una alimentación balanceada, actividad física constante y buen descanso.
